piersi z kurczaka w

[...] 130 90 270 kalorie: 2400 Poniedziałek: 1. 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 2 białka 2. bułka z szynką z indyka 40g+ jabłko 150g 3. 100g ryżu białego, 150 g piersi kurczaka, 250 g zupy pomidorowej z makaronem 4. banan, 100g ryżu, 200g filetu z mintaja 5. 3 kromki chleba 120g, 20g masła ok 80g dżemu niskosłodzonego oraz >0,5l [...]

w tym ze chyba jak bede poł dnia w budzie to nie bede mial czasu zeby zjesc 100g piersi z kurczaka albo 100g ryzu a odzywka moze mi jakos pomoc w tym

[...] odzywke bialkowa -HI TEC Protein 80 (30g) 24g bialka; 0,5g tluszczu; 1,5g ww; 104,4 kcal IV POSILEK 15.00 /uzalezniony od tego co w domu, dlatego nie piszcie, zebym dal piersi z kuraka... -kasza gryczana (100g) -jakies miesko, pewnie schabowe, czasem filety z kurczaka, albo rybka -surowka+oliwa z oliwek orientacyjnie, zakladajac, ze [...]

[...] tym kierunku, zgubiliśmy meritum sprawy, a naszym zamierzeniem była pomoc dziewczynie. Sorry za złośliwości, należy Ci się szacunek jako kobiecie i w tym miejscu bije sie w piersi. Co zaś siĘ tyczy poruszanego problemu, chciałem tylko zwrócić uwagę, iż tłuszcz w pokarmie jest najbogatszym źródłem kalorii(100 gr. tłuszczu jest 2 razy b. [...]

[...] NUTREND WHEY PROTEIN 70% 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Wafle ryżowe 5szt. (55g) w sumie 380,16kcal (38,8/3/52,5) 16:30 wlasciwy potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Pomidor 1szt. w sumie 626,35 (40,4/19/81,1) 19:00 Tuńczyk w wodzie 130g Ser twarogowy chudy 125 Miód pszczeli 50g Orzechy włoskie 30g [...]

No wiec jak narazie wybralem tak... Sniadanie 7:00 Jogurt naturalny 800ml - b:40,8g/t:16g/ww:57,6g Płatki owsiane Rodzynki II Sniadanie 10:00 Chleb razowy Szynka z piersi kurczaka/indyka Banan Po powrocie ze szkoly 15:00 Jajko sadzone 3 szt Chleb razowy Posiłek przedtreningowy 18:00 Posiłek potreningowy 20:00 Ostatnio posiłek 22:00 Tunczyk wedzony [...]

[...] poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) -2 jaja gotowane całe -3 łyzki miodu -kolba kukurydzy 6 posiłek -tunczyk 100g -3 kromki razowego [...]

[...] przygotowane ale uczymy sie każdego dnia i dlatego w miare upływających miesięcy korygowałem pewne sprawy. Moja pierwsza dieta (6 posiłków dziennie) składała się głównie z piersi z kurczaka i jajek na śniadanie plus 5 litrów wody, wszystko smażone na patelni TEFALA najlepszy model cena około 200zł co sprawiło że wszystko robiłem bez tłuszu a [...]

jeszcze jedno pytanko,czemu nie moge tu znaleśc piersi z kurczaka ?? http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html alb ślepy jestem albo nie ma.I wogóle jakis daremny ten katalog,macie jakiś lepszy?? Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2005-08-02 14:35:01

[...] LASKOWE 2 posiłek Makaron dwujajeczny - 100g Tuńczyk w sosie własnym - 130g Oliwa z oliwek - 10g Pomidory - 200g TRENING Po - banan 3 posiłek Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka/indyka - 100g Banan - 150g /ZAMIAS TEGO WARZYWKA DODAJ TLUSZCZU NP OLIWA Z OL. 4 posiłek Szynka z indyka - 100g Bułka grahamka - 2 Margaryna - 10g /JAK W [...]

[...] Margaryna - 10g 2 posiłek Makaron dwujajeczny - 100g Tuńczyk w sosie własnym - 130g Oliwa z oliwek - 10g Pomidory - 200g TRENING Po - banan 3 posiłek Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka/indyka - 100g Banan - 150g 4 posiłek Szynka z indyka - 100g Bułka grahamka - 2 Margaryna - 10g 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty - 150g Chleb żytni razowy - [...]

[...] nie zawsze mam pod reka skladniki. Wiec czy chce czy nie moja dieta wyglada tak ze wcinam jak najwiecej kiedy tylko moge, kalorii, bialka, weglii nie licze. Poprostu jem to co trzeba (platki owsiane, ryz, kefiry, piersi z kurczaka i tp) w jak najwiekszych ilosciach, bo chyba nic sie nie stanie jak zjem wiecej niz wymaga to moja dieta 3000 kcl.

Hm, doszedłem do wniosku, że do kitu jest ta dieta. ;/ IV Posiłek 17:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta [...]

[...] teraz do wyboru do koloru węgle złożone: ryż biały ryż brązowy ryż paraboiled makaron razowy kasza gryczana kasza kuskus kasza jęczmienna a białko : ser twarogowy chudy piersi z kurczaka/indyka tuńczyk w sosie własnym z puszki 100gram węgli czyli np torebka ryżu lub kaszy + 150-200gram białeczka styknie

[...] - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300 ml II Chleb mieszany z soją - 72 g( 2 kromki) Ser gouda - 37,5 g ( 2 plasterki) Masło - 20 g Herbata bez cukru - 250 ml III Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew - 100g Jabłko - 100g Oliwa z oliwek - 36 g Sok pomarańczowy - 250 ml IV Jaja kurze całe - 120 g( 2 sztuki) Ser [...]

[...] tygodniu w wolne dni. Poza tym dieta. Napisaleś, że masz jako takie pojęcie o diecie. To dobrze. Nie powinienieś mieć raczej problemów z dostarczeniem białka w postaci jaj, piersi kurczaka, sera, itp. Do tego węgle - ryż, makaron, kasza. To chyba wszystko, oczywiście w wielkim skrócie. Odezwij się za jakiś czas i napisz jak poszło. pozdrawiam i [...]

[...] twarogu z orzechami i oliwa, bulka grachamka, kawalek pomidora razem daje to: bialko 7g, wegl. 22g, tluszcz 1g, kalorie 120 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 100 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu czasmi makaron spaghetti, do tego sos pomidorowy z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek razem daje to: bialko [...]

[...] więc potrzebuje ok 190-200g białka /dzień , dieta pod względem białka wygląda tak: (pominę tu wegle i tłuszcze) 1.ser twarogowy chudy 100g - 19,8g białka 2.szynka z piersi kurczaka 50g - 9,1g białka 3.3-4 jajka xl 250g - 25g białka 4.odżywka białkowa 40g - 32g białka 5.pierś z kurczaka 350g - 76g białka 6.tuńczyk 140g - 30g białka + [...]

[...] mleko, nie potrzeba Ci laktozy na ckd 2 Śniadanie Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573 tunczyk w sosie wlasnym, do neigo warzyw troche 1 Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100 Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15 Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332 2 Posiłek rosół z kury z [...]

[...] 181,2 Ogórek 100 0,7 0,1 2,9 14 I Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 130 26 0,65 1,3 124,8 Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 Ogórek 100 0,7 0,1 2,9 14 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 I Kolacja Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Ogórek 100 [...]